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Le stress de l'école commence à se faire sentir. Cela fait un moment que tu n'as pas mangé de plats de ton pays, et tu n'as même pas envie d'aller dîner en ville. Tu restes simplement chez toi à regarder les snaps de tes amis ou à lire le chat de groupe de ta famille, en souhaitant être là-bas toi aussi. Ou au moins pouvoir passer une bonne nuit de sommeil dans ton ancien lit.
Eh bien, si vous présentez certains de ces symptômes, vous souffrez probablement du mal du pays, un sentiment extrêmement bien connu à EF Academy. Fait numéro un à ce sujet ? Tous les étudiants internationaux le vivent au moins une fois. Si ce n'est pas encore votre cas, je parie que cela arrivera à un moment donné.
Mais n'ayez crainte, cher camarade étudiant. D'après mon expérience, rien n'est aussi terrible que cela peut paraître lorsque vous avez le mal du pays. Et pour vous aider à vous ressaisir dans ces moments de désespoir, voici mes 8 meilleures façons de surmonter le mal du pays :
Quittez votre chambre
Si vous passez trop de temps dans votre chambre universitaire, vous vous ennuierez facilement, commencerez à faire des comparaisons et aurez l'impression que vous passeriez un meilleur moment si vous étiez dans votre pays. Mais, soyons honnêtes : vous n'essayez même pas de profiter de l'expérience. Sortez. Voyez ce qui se passe sur le campus. Rencontrez de nouvelles personnes. Allez vous promener. Les possibilités sont infinies. Et comprenez bien qu'étudier est important, mais avoir une vie sociale l'est aussi. Trouvez un équilibre.
Parlez-en à quelqu'un
Comme je l'ai dit précédemment, pratiquement tout le monde à l'école ressent aussi le mal du pays, alors n'ayez pas honte d'aller voir les gens et de vous confier. Vous pourriez vouloir parler à un ami ou, si c'est votre première année, à un Ambassadeur — ils sont passés par là (et le vivent probablement encore, parfois) et sauront comment vous soutenir. Vous pourriez même finir par échanger quelques histoires amusantes de chez vous… Il pourrait également être utile de parler à votre Responsable de Maison. Ils ont vu cela se produire plus de fois que vous ne pouvez l'imaginer et ne vous jugeront pas, ils sont juste là pour vous aider à surmonter tous les problèmes que vous pourriez avoir.
Restez en contact avec vos amis/famille à la maison (mais pas tout le temps) !
Skype et WhatsApp peuvent certainement être des alliés contre le mal du pays. Je veux dire, si quelqu'un vous manque, il n'y a rien de mieux que de passer du temps à lui parler, n'est-ce pas ? Mais bien que cela puisse rendre la distance beaucoup plus courte, envoyer des messages ou appeler votre famille et vos amis restés au pays tout le temps vous les fait manquer encore plus et vous empêche d'interagir avec de nouveaux amis. Encore une fois, tout est une question d'équilibre.
Emportez un petit morceau de chez vous
Ayez quelque chose qui vous rappelle votre pays. Cela peut être des photos que vous aimez, des lettres ou des cadeaux que vous avez reçus, le drapeau de votre pays ou même des collations typiques (celles-ci sont populaires ici, car les gens adorent les partager avec leurs amis internationaux). Vous pouvez les disposer dans votre chambre pour qu'elle ressemble davantage à votre chez-vous ou peut-être que simplement les regarder lorsque vous avez le mal du pays vous fera vous sentir mieux.
Passez du temps avec des personnes de votre pays
Je ne dis certainement pas que vous devriez rester tout le temps avec des gens de votre pays (il n'y aurait alors aucun intérêt à étudier à l'étranger). Ce que je dis, c'est que lorsque vous avez le mal du pays, cela pourrait aider de parler dans votre propre langue. De plus, il y a indéniablement certaines expressions et aspects culturels que seules les personnes de votre pays pourraient comprendre.
Explorez !
Ce que mes amis et moi aimons vraiment faire, c'est nous « perdre » dans la ville. Simplement faire du tourisme, visiter des musées, parcourir des rues où vous n'êtes jamais allé ou essayer de nouveaux plats. Vous pourriez découvrir des choses intéressantes sur l'endroit où vous vivez maintenant et cela vous montrera le meilleur côté des études à l'étranger. Cela vous empêchera certainement de ressentir le mal du pays.
Repose-toi
Le stress conduit souvent au mal du pays. Il se peut que les délais vous rendent fou, il se peut que votre charge de devoirs soit trop lourde à gérer, mais quelle que soit la situation que vous traversez, elle semble bien pire sous le stress. Et comme le stress peut vous fatiguer, il peut être judicieux de dormir un peu. Vous vous sentirez probablement beaucoup mieux une fois réveillé. Vous pourriez également essayer de prendre une douche chaude, de passer du temps avec vos amis et, bien sûr, la technique Netflix.
Mais souviens-toi… c'est normal d'avoir le mal du pays !
OK, ce n'est pas exactement une façon de surmonter le mal du pays… mais, allez, vous allez vous compliquer la vie si vous essayez de le fuir chaque fois que votre chez-vous vous manque un peu. Ce n'est pas si terrible d'avoir le mal du pays de toute façon, tout ce que cela signifie, c'est que vous avez eu de merveilleux souvenirs avec des gens formidables et des endroits géniaux chez vous aussi ! Pas mal du tout, n'est-ce pas ?
Cet article de blog a été écrit par Ana Luiza Loio, étudiante actuelle à EF Academy Oxford.
Les internats internationaux EF Academy offrent l'accompagnement et le soutien dont les élèves ont besoin pendant leur séjour à l'étranger.