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学校のストレスが押し寄せてくる。母国の料理をしばらく食べていないし、街に夕食を食べに行く気にもなれない。ただ部屋にこもって友達のスナップを見たり、家族のグループチャットを読んだりして、自分もそこにいられたらと願う。せめて昔のベッドでぐっすり眠れたらと。
さて、これらの症状のいくつかに当てはまるなら、あなたはおそらくホームシックに悩まされているでしょう。これはEF Academyで非常によく知られている感情です。それについての第一の事実は?すべての留学生が少なくとも一度は経験するということです。まだ経験していないなら、いつかきっと経験することになるでしょう。
でも心配しないで、仲間の学生諸君。経験から言えば、ホームシックになっているときに見えるほど悪いことは何もないのです。そして、こうした絶望の時期に自分を立て直すのを助けるために、ホームシックを克服する私のトップ8の方法を紹介します:
部屋を出る
寮の中で過ごす時間が長すぎると、簡単に退屈してしまい、比較を始めて、自分の国にいた方が楽しい時間を過ごせるのではないかと感じるようになります。しかし、現実を見てください。あなたはその経験を楽しもうとすらしていないのです。外に出ましょう。キャンパスで何が起こっているか見てみましょう。新しい人々と出会いましょう。散歩に行きましょう。可能性は無限にあります。そして、勉強は重要ですが、社交生活も同様に重要であることを理解してください。バランスを見つけましょう。
誰かに相談する
前にも言ったように、学校の他のほぼ全員がホームシックを感じているので、人に話しかけて胸の内を明かすことを恥ずかしがらないでください。友達に話したいと思うかもしれませんし、1年生なら大使に話すのもいいでしょう。彼らはそれを経験してきており(おそらく今でも時々そうでしょう)、どのようにサポートすればいいか知っています。故郷の楽しい話を交換することになるかもしれません…ハウスペアレントに話すのも価値があるかもしれません。彼らはあなたが想像できる以上に何度もこのようなことを見てきており、あなたを批判することはありません。彼らはただあなたが抱えているかもしれない問題を克服するのを助けるためにそこにいるのです。
故郷の友人や家族と連絡を取り合いましょう(ただし、常にではありません)!
SkypeやWhatsAppは、ホームシックに対抗する味方になり得ます。つまり、誰かが恋しいときは、その人と話す時間を過ごすことほど良いものはありませんよね?しかし、距離を大幅に縮めてくれる一方で、故郷の家族や友人にいつもメールや電話をしていると、彼らがさらに恋しくなり、新しい友人との交流を妨げてしまいます。繰り返しになりますが、すべてはバランスの問題なのです。
あなたと一緒に家の一部を持っていこう
故郷を思い出させるものを持っておきましょう。お気に入りの写真、もらった手紙やプレゼント、母国の国旗、あるいは典型的なお菓子などでもよいでしょう(お菓子はここでは人気があります。なぜなら、人々は国際的な友人たちとそれらを分かち合うのが大好きだからです)。それらを部屋の周りに置いて、より家にいるような雰囲気にすることもできますし、ホームシックを感じているときにそれらを見るだけで気分が良くなるかもしれません。
あなたの国の人々と時間を過ごす
私は決してあなたが常に自国の人々と一緒にいるべきだと言っているわけではありません(そうしたら留学する意味がありませんから)。私が言いたいのは、ホームシックを感じたときに、母国語で話すことが助けになるかもしれないということです。また、自国の人々だけが理解できる表現や文化的側面が間違いなく存在します。
探検しよう！
私と友人たちが本当に好きなことの一つは、街で「迷子になる」ことです。単に観光したり、美術館に行ったり、今まで行ったことのない通りを歩いたり、新しい食べ物を試したりするのです。今住んでいる場所について興味深いことを発見できるかもしれませんし、これは留学の最高の側面を見せてくれるでしょう。間違いなく、ホームシックを感じることから気を紛らわせてくれます。
休んでください
ストレスは一般的にホームシックにつながります。締め切りに追われて気が狂いそうになっているのかもしれませんし、宿題の量が多すぎて手に負えないのかもしれませんが、どんな状況であれ、ストレスを抱えているとずっと悪く感じられるものです。そして、ストレスは疲労を引き起こす可能性があるため、睡眠をとるのは良い考えかもしれません。目が覚めたら、おそらくずっと気分が良くなっているでしょう。また、熱いシャワーを浴びたり、友達と時間を過ごしたり、そしてもちろん、Netflixテクニックを試してみるのも良いかもしれません。
でも覚えておいて…故郷が恋しくなっても大丈夫だからね!
さて、これは厳密にはホームシックを克服する方法ではありませんが…でも、ちょっと家が恋しくなるたびにそこから逃げようとしていたら、自分自身を苦しめることになりますよ。家が恋しくなることは何も悪いことではありません。それはただ、あなたが故郷で素晴らしい人々や場所と共に素敵な思い出を持っているということを意味しているだけなのです!全然悪くないですよね?
このブログ記事は、EF Academy Oxfordの現役生徒であるAna Luiza Loioによって書かれました。
EF Academy国際ボーディングスクールは、留学中に生徒が必要とする指導とサポートを提供します。